Mês: fevereiro 2022

Dieta das 500 Calorias: Como fazer

dieta de 500 calorias é ideal para um único dia da semana, e por ter poucas calorias não pode ser prolongada no tempo: seria insano e poderia prejudicá-lo.

Mesmo como vamos mostrar os 5 dias da dieta das 500 calorias, tenha em mente sua saúde, faça cada passo da dieta em uma semana diferente e se puder, alinhe com a moringa.

Eu mesmo fiz a dieta de 500 calorias, quando eu tinha algum excesso nos próximos dias (ou dias anteriores) e eu queria voltar ao meu peso rapidamente.

Então eu recomendo que você faça a dieta de 500 calorias apenas um dia por semana , como segunda-feira, especialmente se você cometeu excessos durante o fim de semana e você quer perder peso em uma dieta radical .

O resto da semana vai ter que continuar a comer normal e esquecê-la.

Dieta das 500 calorias: Café da manhã

O café da manhã é composto por uma fatia de abacaxi fresco, que além de ser muito bom adiciona necessário para estimular o intestino e ir ao banheiro para evacuar os excessos da fibra dia anterior. O abacaxi tem a virtude de ser uma fruta desintoxicante.

Acompanhando o abacaxi, ponha iogurte natural desnatado, que pode ser adoçado . O iogurte vai acalmar nossos estômagos hidratar suas paredes se houve indigestão.

Por fim, uma fatia de pão integral , uma vez que adiciona mais fibra adicionada e digerido melhor.
Note-se que este café d manhã irá permitir que você espere até o almoço. A quantidade de fibra que você come enche o estômago. Além de vitaminas de frutas e iogurte proteínas irá fornecer todos os nutrientes necessários.

Lanche da manhã

Uma maçã. A maçã é ideal, pois oferece mais vitaminas, tem muito poucas calorias, e também diverte o estômago até o almoço.

Eu aconselho uma Deliciosa batida de Pêssego e maçã. Esta batida pode ser tomada em outro momento. Agora vamos para o almoço.

Dieta das 500 calorias: Almoço

É composto por 200 gramas de frango (ou peito de frango grelhado). Temos que prepara-lo do jeito que mais gostamos, mas não à milanesa ou frito. O ideal é tomar grelhado ou cozido. Se você fizer isso na grelha você pode adicionar sal e pimenta. Eu sinto falta dele um pouco de alho, porque dá muito bom sabor.

Sobremesa: Uma maçã.

Café da Tarde

Suco de fruta. Pode ser natural, se não melhor substituí-lo com um chá ou café com leite desnatado . Não use açúcar ou mel. Se você quiser adoçar use adoçante.

Jantar

Uma omelete de 2 claras e uma gema .Deixe-me enfatizar que é muito importante que você não faça essa dieta mais do que um dia por semana , pois a falta de alimentos pode trazer consequências serias para sua vida cotidiana, como desanimo, fraqueza e mal estar.

O ideal é fazer essa dieta radical quando precisa diminuir peso rápido, Temos mais quatro cardápios dessa dieta, fique atenta para ler mais sobre o assunto.

O que levar em consideração ao comprar pneu pela internet?

O que levar em consideração ao comprar pneu pela internet? Ser claro sobre o que você compra e onde compra é a melhor maneira de evitar ser enganado em compras online. Neste artigo, vamos contar tudo o que você precisa saber sobre comprar pneus pela Internet. 

Quem recorre à internet em busca de novos pneus para seu carro é porque deseja realizar sua compra com conforto e economia, e têm esses dois fatores como os principais argumentos de compra. O primeiro argumento é comprovado; o segundo nem sempre. O principal problema de comprar pela internet é que, às vezes, esse desconto é produzido ao custo de diminuir a qualidade e isso não vale a pena.

Confira a seguir o que levar em consideração ao comprar pneu Michelin pela internet, a fim de realizar uma compra segura e vantajosa:

O que levar em consideração ao comprar pneus online?

Para realizar a compra de pneus online é preciso ter os seguintes cuidados:

Seja claro sobre o que você precisa

Antes de comprar, certifique-se de que é o tipo de pneu que seu carro utiliza, por exemplo: pneu 195 60 r15 michelin.

Certifique-se de que o modelo se adapta em medidas e características específicas às do seu veículo. Largura (medida em milímetros), relação de aspecto ou perfil, diâmetro do aro, número de índice de carga e código de velocidade (os quais aparecem da esquerda para a direita na parede lateral do pneu ou no manual do veículo). 

Se você comprar pneus que não correspondem aos do seu carro, perderá o desempenho e segurança, por exemplo, um pneu para um sedan, não é o mesmo pneu para uma moto scooter elétrica.

Compre apenas em sites seguros

Se você não conhece o site onde está comprando pneus online, verifique se eles possuem dados de contato e um CIF e, em caso de dúvida, tente contatá-los antes de fechar a transação. Também não custa saber se pode devolver a compra e, em caso afirmativo, quem é o responsável pelos portes e quaisquer outras despesas associadas.

A Polícia Nacional aconselha que, ao fazer compras na Internet, procure certificar-se de que são sites seguros: aqueles que encabeçam a sua URL com https:// e aqueles em que aparece um ícone de cadeado na barra do navegador ao entrar.

Tenha cuidado com a forma de pagamento escolhida . Pagar com Paypal ou cartões virtuais ou pré-pagos do seu banco pode ajudar a manter suas contas seguras, além de confiar nos comerciantes com gateways de pagamento seguros.

O que procurar em uma loja de pneus online

Como em quase tudo, quando se trata de comprar pneus online, a pressa não costuma ser um bom conselheiro . Você se lembra daquele slogan publicitário que dizia compre e compare? Bem, isso é o que você deve fazer; não só porque assim encontrará melhores preços, sobretudo porque o conhecimento do mercado permitirá descobrir possíveis fraudes.

Isto é o que você deve observar ao escolher uma boa loja de pneus online :

Valor para o dinheiro . Há estudos que mostram que sendo da mesma marca, modelo e tamanho, as diferenças de preço entre duas lojas de pneus online ultrapassam os 30%.

Para encontrar a melhor oferta é importante comparar preços . A Internet permite fazê-lo sem sair da cadeira, bastando entrar em vários sites de vendas (aqui alguns exemplos) ou usar comparadores como o Rezulteo .

É importante certificar-se de que o preço inclui a ecotaxa 

A ecotaxa entrou em vigor no início de 2006, para financiar o  tratamento de pneus em fim de vida  . A partir desse momento, o envio de pneus para aterros foi proibido e ficou estabelecido que tanto fabricantes, distribuidores e importadores de pneus deveriam garantir sua prevenção, redução, reutilização, reciclagem e recuperação ambiental, uma vez que estivessem fora de serviço. Isso, na prática, supõe a aplicação de uma “taxa” para o usuário, para cobrir os custos de tratamento de seus pneus descartados. Varia entre um e dois euros.

Serviços . Se você não for muito habilidoso , você apreciará que a loja online de pneus  tem uma rede de oficinas associadas . É a opção mais confortável porque envia os pneus para a oficina selecionada onde são montados no local. Alguns incluem essa possibilidade no preço, outros adicionam ao preço final.

Valorize também a proximidade de uma oficina associada à sua casa , se tiver que fazer muitos quilómetros pode não compensar a poupança de preço.

tempo de envio . A média é de cerca de 48/72 horas, desde que o pneu que você selecionou esteja em estoque. Existem páginas que são ainda mais rápidas e prometem entregar as capas no local de entrega indicado apenas 24 horas após a realização da encomenda.

Custos de envio . Se o estabelecimento mais barato adicionar um custo extra de postagem no final do processo de compra, você pode ter perdido toda a economia. A verdade é que quase todas as lojas de pneus online  oferecem frete grátis, embora existam algumas que estabelecem condições: a maioria envia para você gratuitamente se você comprar mais de uma unidade.

Métodos de pagamento . As opções vão desde as clássicas como cartão de crédito até as mais inovadoras como pagamento por telefone ou eWallet, passando pelo Paypal.

Atendimento ao cliente . Se você tiver algum problema com a compra que fez, por menor que seja, apreciará que o site tenha um bom atendimento ao cliente . Nesse sentido, há desde aqueles que só oferecem contato por e-mail ou telefone até aqueles que até têm chat para tirar dúvidas em tempo real.

O que procurar em um pneu

Ao comprar um pneu , nem sempre devemos buscar a economia como a maior prioridade. Tenha em mente que este é o único ponto de contato do carro com o solo, portanto, ter uma boa aderência é essencial. As orientações para evitar falhas na compra de um pneu ou outro são as seguintes:

Normalmente, os modelos mais vendidos estão nessa situação por um motivo. Seu valor para o dinheiro é o que os tornou populares. Verifique entre eles se existe algum que se adeque às suas necessidades.

A aderência proporcionada por um pneu é essencial, mas também o são outras características, como o nível de ruído que geram ou como afetam o consumo de combustível. Novamente chegamos à mesma conclusão, o mais barato pode sair caro.

Procure sempre verificar a rotulagem de cada pneu. Estará lá onde podemos ver exatamente quais as características que tem.

Cardápio para dieta de 1000 calorias – Como fazer?

O conceito básico de perda de peso é consumir menos calorias do que seu corpo utiliza. Podemos aumentar ou perda queima de calorias através de exercícios, e nós podemos fazer isso por meio da dieta de 1000 calorias.

Como funciona a dieta de 1000 calorias

Se fizermos uma dieta 1000 calorias é necessário prestar muita atenção ao valor nutricional dos alimentos para assegurarmos que nosso corpo utilize todos os nutrientes que ele necessita .

Calorias devem ser muito bem medidas, portanto, não podemos levar doces ou álcool, ou mesmo substituir outros alimentos pois este pequeno erro poderia acarretar em uma grave anemia ou coisa pior, portanto muito cuidado e cautela nessa dieta.

O que comer em uma dieta de 1000 calorias

  • 35% de Calorias derivadas da gordura.
  • Menos de 300 mg de colesterol.
  • Pelo menos cinco porções de frutas e vegetais.

principal alimento desta dieta são as frutas e vegetais, pois eles têm muito poucas calorias e rica em fibras e água.

Alimentos ricos em fibras e água faz você se sentir cheio e satisfeito por mais tempo e tem menos chance de você comer demais.

Exemplo de cardapio de 1000 calorias por dia em um Café da manhã em uma dieta das 1000 calorias:

  • 2 ovos mexidos com 1 colher de chá de azeite de oliva.
  • 2 fatias de pão
  • 1 banana
  • 1 xícara de leite semidesnatado ou destadado
  • 1 chá ou café sem açúcar.
  • 200 ml de água

No meio da manha faça um lanche com um pouco de castanhas, como nozes, passas, avelãs etc e um iogurte

Almoço em uma dieta de 1000 kcal
Uma tigela de sopa de frango com metade de um copo de macarrão
1 tigela de salada de repolho, cenoura, pepino e brócolis
300 ml de água ou suco diet

Lanche: 1 xícara de frutas

Jantar em uma dieta de 1000 calorias
Uma pequena salada com 2 colheres de sopa de molho de azeite
200 gramas de peito de frango sem pele
1 xícara de feijão verde
300 ml de água

Resultados

Com uma dieta de 1000 calorias pode facilmente perder um quilo por semana. Mas se você se sentir muito cansado, não se sentir bem ou tiver qualquer tipo de fraqueza então pare a dieta imediatamente e procure um médico. Não faz sentido emagrecer e ficar doente.

acompanhamentos para churrasco

Dicas de acompanhamentos para churrasco

Que o brasileiro é apaixonado por churrasco, todo mundo já sabe e hoje você vai ver dicas de acompanhamentos para churrasco. Geralmente esse tipo de comida, é realizado nos finais de semana, feriados, festas de casamento ou aniversários.

Mas além disso, fazer um churrasco em casa é uma ótima forma de reunir os amigos e familiares, porém para que ele tenha qualidade não se deve contar apenas com as deliciosas carnes, é preciso servi-las com algum acompanhamento.

No entanto, algumas pessoas que não costumam realizar esse tipo de confraternização em casa ficam perdidas na hora de decidir o que servir para os convidados além da carne. Por isso, reunimos algumas dicas de acompanhamentos para churrasco que você pode oferecer na sua casa.

6 dicas de acompanhamentos para churrasco

Escolher os acompanhamentos certos faz toda a diferença ao saborear a sua carne favorita de churrasco. Por isso, observe abaixo o que não pode faltar no cardápio deste banquete.

Queijo coalho

No churrasco, a carne é o principal destaque, mas você pode servi-la com algum acompanhamento para dar um toque a mais no sabor.  Por exemplo, o queijo coalho grelhado. Esse tipo de queijo tem como característica o sabor leve e é excelente para abrir o apetite dos seus convidados enquanto estão esperando pela a carne.

Farofa de ovos

A farofa é um dos melhores complementos para churrasco, por isso ela não pode faltar. Mas para não utilizar a tradicional farofa que já vem pronta, que tal você mesmo prepará-la? Para isso, adicione na sua farofa alguns ovos mexidos, cebola roxa picada e uma cenoura ralada. Ela é simples de preparar e é muito saborosa.

Vinagrete

Não existe churrasco sem vinagrete, não é mesmo? Esse molho é um dos melhores acompanhamentos para churrasco, por isso ele não pode faltar. Além de ter um sabor agradável que complementa as carnes, o seu modo de preparo é simples e pode ser feito por qualquer pessoa. Você precisa apenas picar algumas cebolas e tomates, adicionar um pouco de azeite, sal e vinagre. Mas se quiser, também pode adicionar outros ingredientes como pimentões e azeitonas.

Pãozinho de alho

Outro petisco que você pode servir no seu churrasco é o pãozinho de alho, que também é muito tradicional como o queijo coalho. O seu sabor é bastante aromático e, algumas vezes, um pouco picante, graças ao alho e pimentas que são usados no seu preparo. Para as pessoas que não sabem ou não tem tempo de prepará-lo, este produto é facilmente encontrado pronto no supermercado.

Maionese de batata

Esse acompanhamento é básico e você vai precisar apenas de algumas batatas, maionese, creme de leite, salsinha, sal e um pouco de mostarda. Ele é ideal para quem deseja um prato simples, mas com um sabor agradável. Há também quem prefira fazer a maionese caseira, a base de ovos cozidos e óleo vegetal, porém, o seu preparo exige um certo conhecimento e leva mais tempo.

Arroz colorido

Para quem deseja incrementar o arroz no churrasco uma boa receita é preparar o arroz colorido. Para isso, você vai precisar de cenoura, ervilhas, tomate e calabresa. Muito comum durante as festas de final de ano, o arroz colorido pode ter uma variedade grande de ingredientes, dentre eles, a uva passa.

Com todas estas dicas de acompanhamentos, certamente não faltarão opções de comidas para churrasco de aniversário para você receber seus amigos e familiares durante esta ocasião especial. O que importa mesmo é celebrar a data com quem a gente ama e quer ter por perto.

Como o marketing digital pode ajudar sua empresa?

Algumas empresas relutam em alavancar estratégias de marketing digital, muitas vezes porque essas estratégias não são familiares e, às vezes, porque pressupõem que isso exige uma especialização que elas não possuem.

Dentre as estratégias de marketing digital, existem muitas opções e caminhos possíveis de serem seguidos. Desenvolvimento de Sites, Marketing de Redes Sociais, SEO, Anúncios Pagos no Google e nas Mídias Sociais, Email Marketing e muitas outras.

Ao investir em marketing digital sua empresa pode colher diversos benefícios de uma estratégia digital robusta, incluindo o seguinte:

  1. Você pode competir de maneira mais eficiente com empresas maiores: no mundo físico é difícil competir com as lojas que têm mais dinheiro para investir em marketing e em recursos. No entanto, no mundo digital até mesmo empresas muito pequenas podem competir com gigantes da indústria se tiverem estratégias digitais sólidas para serem encontradas (por meio de SEO e PPC) e engajadas.
  2. Você pode economizar dinheiro: quando efetivamente aproveitadas, as estratégias digitais podem produzir resultados incríveis com muito menos menos dinheiro ao compararmos com o marketing tradicional (impresso, TV). Por exemplo, os leads gerados pelo custo digital são em média 61% menores que os dos canais de marketing tradicionais, como mala direta e anúncios impressos.
  3. Você pode medir mais facilmente os resultados: medir a eficácia das estratégias tradicionais de marketing, como telemarketing e anúncios de jornal, pode ser um desafio. Quando você investe em marketing digital, pode usar várias ferramentas de análise (como o Google Analytics) para avaliar facilmente todas as suas métricas de marketing essenciais, como aquelas relacionadas ao tráfego do website, engajamento em seu site, conversões e vendas.
  4. Você pode refinar mais facilmente sua estratégia para melhorar os resultados: como as métricas de desempenho digitais são fornecidas em tempo real, é mais fácil fazer os ajustes de marketing necessários para melhorar os resultados. Por exemplo, você pode dividir os anúncios PPC de teste ou o conteúdo da página da Web para descobrir qual abordagem funciona melhor. Dessa forma, você pode implementar um programa de melhoria contínua para aumentar a lucratividade e as vendas.
  5. Você pode gerar leads de alta qualidade: usando marketing digital, é possível postar conteúdos valiosos para atrair clientes em potencial ao seu site e oferecer esse conteúdo em troca de informações de contato. Isso significa não apenas que você gerará mais leads, mas também que eles serão leads que já sabem algo sobre sua empresa e já estão predispostos a confiar em você pela ajuda fornecida em seu conteúdo.
  6. Você pode criar confiança em seus negócios: os consumidores nas últimas décadas tornaram-se cada vez mais céticos em relação ao marketing tradicional. É a razão pela qual milhões se registraram em listas de “não ligar” para evitar telemarketing irritantes, e outros milhões avançam rapidamente por meio de anúncios de TV intrusivos. O marketing digital fornece um veículo para comercializar o seu negócio de maneira não intrusiva, com informações úteis que solucionam os problemas das pessoas. Isso aumenta a confiança em seus negócios e aumenta a probabilidade de os consumidores escolherem você quando estão prontos para fazer uma compra.

Então, se você está achando difícil alcançar seus principais objetivos de marketing através de suas estratégias atuais, você deve considerar investir em marketing digital.

Algas Marinhas – Principais Tipos e Benefícios para Saúde

As algas marinhas são plantas aquáticas de água doce ou salgada, que têm a capacidade de produzir compostos orgânicos a partir do CO2. Isto se deve, à sua grande quantidade de clorofila, que permitem que um processo de fotossíntese, muito mais concentrado sob a água, onde a luz do sol não chega com tanta potência.

Durante milhares de anos, os orientais têm utilizado os diferentes tipos de algas marinhas como um suplemento alimentar muito poderoso que pode trazer grandes benefícios a nossa vida.

Existem muitos tipos de algas marinhas, todas têm um elevado teor vitamínico e mineral em sua composição. Motivo pelo qual, é um excelente complemento para a nossa alimentação, com base em muitas dietas para perder de acordo com o site BodyNow.

Nem todas as algas podem ser encontradas no fundo de rios ou mares, algumas nascem em terra ou na casca de árvores. Mas uma condição indispensável para o seu crescimento são os altos níveis de umidade.

Tipos de algas marinhas e seus benefícios para a saúde.

BENEFÍCIOS DAS ALGAS MARINHAS

Estas plantas aquáticas, contêm muitas propriedades e benefícios, tais como:

  • Eles contêm muitas vitaminas essenciais para o organismo
  • Aceleram o metabolismo
  • Fortalecem nosso sistema imunológico
  • Melhoram o nosso sistema cardiovascular
  • Aumentam os processos neurais
  • Melhoram a cicatrização
  • Você pode ganhar ou perder peso de acordo com a forma que as utilize

TIPOS DE ALGAS MARINHAS

Podemos identificar quatro tipos e todas nos trazem uma grande quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para uma alimentação balanceada.

CIANOFÍCEAS:

Caracterizam-se por sua cor verde-azulada, devido à presença de clorofila A e de ficocianina. Esta espécie caracteriza-se principalmente pela presença de bactérias fotosintéticas, motivo pelo qual também se lhes chama cianobacterianas. Entre as mais conhecidas desta família encontra-se a spirulina.

RODOFÍCEAS:

Conhecidas também como algas vermelhas, estas são uma das espécies mais ricas em vitaminas e minerais. Estas algas vermelhas, atribui-se a sua cor devido à alta presença de biliproteinas, as quais opacam a cor verde, que originalmente teria as clorofilas A e b, Com diversas variedades de plantas, ocorre o que se conhece no meio naturista como alga Nori. Produto rico em minerais e com uma boa porção de proteínas.

FEOFÍCEAS:

As algas feofíceas são também conhecidas como algas pardas, devido à presença de xantofilas que opacam a cor de sua clorofila natural. Entre as algas marinhas comestíveis mais famosas dessa categoria, podemos nos encontrar com a alga Kombu, que contém fósforo, essencial para manter a mente ativa, e uma grande quantidade de minerais essenciais. Também o Arame pertence a esta família de algas.

CLOROFÍCEAS:

Também chamadas de como algas verdes, são as mais comuns que existe devido a seu valor gastronômico. Estas algas contêm um alto teor de aminoácidos e ácidos nucleicos. Entre suas variedades esta a Caulerpa Lentillifera, muito utilizada em saladas.

ALGAS MARINHAS PARA PERDER PESO

De acordo com o uso que se lhes dê, as algas marinhas podem servir para perder peso. Devido à grande quantidade de propriedades, minerais e nutrientes que contêm. Podemos prescindir de outros alimentos com alto teor de gorduras saturadas e usar as algas marinhas para emagrecer.

No entanto, cabe destacar que a única maneira de perder com elas não é ingerindo. Podemos obter um creme para emagrecimento destas plantas aquáticas, em qualquer loja naturista. A qual, nos ajudará a reduzir medidas, ao aplicar na área do abdômen e das pernas.

Todas as algas marinhas são comestíveis, embora algumas, como o hijiki devem ser consumidas com moderação, já que podem causar efeitos colaterais se abusa delas. No entanto, nem todo mundo tem paladar para elas, as com gosto muito ruim. É por isso, que nós classificamos quais são as populares.

NORI:

Esta é a alga que é usado para enrolar o sushi, têm a mesma quantidade de vitamina A que é que se pode obter de uma cenoura inteira e uma grande quantidade de proteínas.

HIJIKI:

O espécime mais popular gastronomicamente falando. Contém 1400 mg de cálcio por cada 100 gramas. 14 vezes mais que o leite de vaca em relação com essa porção.

KOMBU:

Alga com um grande valor gastronômico, é usado em ensopados e molhos para massas. Seu alto teor de fósforo é de sua propriedade surpreendente.

ARAME:

Também utilizada na cozinha. Contém um alto nível de cálcio, fósforo e vitaminas A e B.

FUCUS:

Há 3 espécies diferentes de fucus, (serratus, intensiva. e vesiculosus), Mas o que se destaca são suas propriedades para perda de peso, além de estar repleta de nutrientes. É muito utilizada em tratamentos para a obesidade.

WAKAME:

É conhecida como a alga japonesa e se lhe atribui, entre suas propriedades, o segredo da eterna juventude dos japoneses. Particularmente, a alga wakame é que podemos utilizar em muitos pratos, como saladas, sopas, sushi e até sucos.

Agora que já conhece os diferentes tipos de algas marinhas e suas múltiplas propriedades, você pode consumir estas plantas com total confiança.

Sete forças que impulsionam uma revolução empresarial sustentável

Assim como o personagem-título da peça Waiting for Godot , de Samuel Beckett, a verdadeira sustentabilidade nos negócios parece ser algo muito discutido, mas nunca chega a acontecer.

Por que é que? Certamente falar de sustentabilidade agora está em toda parte.

Verdadeiro. No entanto, a transição da questão periférica para o cerne do modelo e estratégia de criação de valor da organização – um estado em que as empresas se esforçam inerentemente para produzir bens e serviços que maximizem o valor social positivo enquanto operam dentro dos limites naturais do planeta – permaneceu elusiva.

Em termos concretos, a sustentabilidade ainda não é uma preocupação central da maioria dos CEOs e Conselhos, e ainda é enquadrada como uma troca ou algo bom de se ter.

Sem essa mudança fundamentalmente, a sociedade simplesmente não fará progressos significativos contra nossos maiores e mais urgentes desafios: as mudanças climáticas, é claro, mas também a igualdade social e os ODS.

Para ser justo com aqueles de nós que passaram os últimos 20 (ou mais) anos trabalhando nessa transição, esse é um grande problema de mudança de sistema. A mudança de sistema é diabolicamente difícil e difícil, até que, às vezes, não é. Uma das propriedades dos sistemas complexos é que eles podem mudar de um estado para outro muito rapidamente.

Prever tal mudança de estado parece uma atividade bastante temerária. No entanto, existem, na verdade, várias forças bastante monumentais atuando nos negócios agora para fazer a mudança em direção à sustentabilidade real.

Tenho certeza de que os leitores estarão familiarizados com pelo menos alguns deles, mas precisamos dar um passo à frente para ver essa imagem completa. Individualmente, cada uma dessas forças descritas abaixo representa uma importante alavanca para a mudança. Coletivamente, seu impacto acabará sendo irresistível.

Veja também – Quais são os três pilares da sustentabilidade?

1. Os grandes investidores estão agora reconhecendo a sustentabilidade como fundamental para o valor dos negócios que possuem

Grandes investidores institucionais e gestores de ativos – as entidades que possuem e controlam uma grande porcentagem dos maiores negócios do mundo – perceberam que a sustentabilidade é fundamental para o valor de longo prazo dos ativos que possuem.

Essa importância é impulsionada tanto pela exposição aos riscos sistêmicos de um clima em mudança e ecossistemas falhos, mas também pelas oportunidades que ocorrem uma vez a cada século, à medida que o mundo muda deliberadamente para um futuro mais sustentável.

Larry Fink, CEO da maior gestora de ativos do mundo, Blackrock, em sua agora icônica Carta aos CEOs de 2020 , destacou que as mudanças climáticas são agora um “… fator definidor nas perspectivas de longo prazo das empresas”. Talvez a declaração mais emocionante na carta seja a previsão de que isso levará a uma realocação significativa de capital “…mais cedo do que a maioria antecipa”.

A Carta de 2021 de Fink , publicada esta semana, dobra essa posição. A Blackrock agora pedirá às empresas que divulguem um plano de como seu modelo de negócios será compatível com “uma economia líquida zero” e como esse plano será incorporado à sua estratégia de longo prazo e revisado por seu conselho de administração.

Aqui no Canadá, lar de alguns dos maiores e mais prudentes fundos de pensão do mundo, os oito maiores fundos fizeram recentemente um anúncio conjunto (em termos canadenses mais medidos) de que os fatores de sustentabilidade são agora “… contribuintes e beneficiários… isso irá desbloquear oportunidades e mitigar riscos, apoiando nossos mandatos para fornecer retornos ajustados ao risco de longo prazo”.

À medida que essas perspectivas mudam cada vez mais as escolhas reais de investimento e o voto dos acionistas dessas grandes instituições, o impacto na forma como as empresas são gerenciadas será profundo.

2. A padronização da medição e do relatório de riscos e oportunidades de sustentabilidade mudará o jogo

Os relatórios relacionados à sustentabilidade existem há muito tempo (meu primeiro trabalho como graduado foi coletar dados de relatórios ambientais corporativos em uma mina na Indonésia em 1998). No entanto, uma gama diversificada de mecanismos de relatórios voluntários tornou difícil comparar e tomar decisões verdadeiramente na forma como os investidores avaliam atualmente as demonstrações financeiras tradicionais.

Impulsionada pela demanda de investidores institucionais, essa falta de comparabilidade provavelmente mudará rapidamente. No final de 2020, as cinco principais organizações de relatórios de sustentabilidade – incluindo o Sustainability Accounting Standards Board (SASB) e a Global Reporting Initiative (GRI) – anunciaram que planejam trabalhar juntas para desenvolver um sistema global de relatórios corporativos abrangente. Além disso, a International Financial Reporting Standards Foundation, cujos padrões de relatórios financeiros são seguidos em mais de 140 jurisdições, acaba de concluir uma consulta global sobre o estabelecimento de um novo Conselho de Padrões de Sustentabilidade para facilitar os padrões globais de sustentabilidade.

O impacto potencial de dados verdadeiramente comparáveis ​​para os mercados não pode ser subestimado, especialmente quando os maiores players do mercado estão agora procurando fazer escolhas estratégicas com base nessas informações. Em essência, as empresas estarão competindo em seu desempenho de sustentabilidade.

3. A elaboração de políticas mais ambiciosas está chegando

A ação empresarial em sustentabilidade tem, em grande medida, andado de mãos dadas com o ambiente político e regulatório. E, em termos gerais, a formulação de políticas sobre questões de sustentabilidade evoluiu gradualmente com ambição limitada, em parte porque políticos e formuladores de políticas se sentiram constrangidos pela resistência real ou percebida de empresas e cidadãos.

Essas dinâmicas estão se dissolvendo rapidamente.

Sempre haverá lobby antimudança. Mas muitas das maiores vozes em negócios e finanças agora têm uma demanda muito diferente dos formuladores de políticas: políticas ambiciosas e claramente articuladas que fornecem uma estrutura estável e previsível para investimentos em um futuro sustentável e de baixo carbono (conforme a força nº 1 acima).

Ao mesmo tempo, houve grandes mudanças nas percepções e no engajamento dos cidadãos. O Pew Research Center rastreou um grande aumento na porcentagem de populações nacionais que veem as mudanças climáticas como uma grande ameaça , com esse grupo agora sendo a maioria significativa na maioria das principais economias (consulte a Tabela 1). Se você vê algo como uma grande ameaça ao seu país, é provável que isso afete suas escolhas de voto.

Tabela 1 – Porcentagem da população que vê as mudanças climáticas como uma ‘grande ameaça ao meu país’

País20132018
Canadá54%66%
Reino Unido48%66%
nós40%59%
México52%80%
Alemanha56%71%

Isso já está se traduzindo em políticas mais ambiciosas. Dois terços das emissões globais de gases de efeito estufa são agora cobertos por alguma forma de compromisso governamental de zero líquido (incluindo o Canadá). O fato de a campanha presidencial de Biden/Harris ter conseguido vencer as eleições presidenciais dos Estados Unidos com um ambicioso plano climático como elemento-chave da política é particularmente emblemático dessa mudança.

4. Movimentos sociais recentes por igualdade e inclusão parecem que podem finalmente tornar as empresas mais representativas das sociedades em que operam

 Uma razão fundamental pela qual os negócios muitas vezes não entregam para a sociedade é que, como organizações, eles ainda não refletem as comunidades em que operam e não são lugares acolhedores para todos, exceto para uma minoria privilegiada.

Movimentos sociais recentes (#MeToo e Black Lives Matter) mostraram que os negócios – como muitas outras instituições – ainda têm um longo caminho a percorrer para enfrentar a discriminação sistêmica, o assédio e a exclusão. A pressão por mudança agora é esmagadora e, na era da mídia social, as antigas respostas tokenísticas são chamadas muito rapidamente.

Felizmente, parece que muitas empresas estão tomando medidas significativas para mudar. Se você é cínico sobre isso (e certamente tem o direito de ser), isso não é apenas uma mudança ética – o caso de negócios é realmente convincente. Organizações diversas e inclusivas são lugares mais criativos, mais produtivos e mais atraentes para trabalhar. Eles também tomam melhores decisões – minha evidência favorita aqui é esta pesquisa inteligente no setor de Venture Capital.

5. As empresas líderes estão definindo metas de sustentabilidade que invariavelmente mudarão a forma como criam valor

Embora as quatro forças acima descrevam predominantemente forças externas que atuam sobre as empresas, vejamos agora como as empresas líderes estão respondendo. Observe que esses líderes definem as expectativas futuras para o restante dos negócios ao longo do tempo.

Não surpreendentemente, dada a trajetória dos mercados de capitais e das políticas, as empresas aumentaram significativamente seus níveis de ambição. Como referência, veja os novos critérios de adesão do Conselho Empresarial Mundial para o Desenvolvimento Sustentável (WBCSD), recém-aprovados por seu Comitê Executivo (caixa abaixo).

O WBCSD é um grupo de liderança liderado por CEO de 200 grandes multinacionais, incluindo 3M, BP, Du Pont, Google, Philips, Toyota e Walmart. Historicamente, o WBCSD tem sido um clube para mudanças graduais (e divulgação completa: trabalhei lá por vários anos). No entanto, sob o atual presidente Peter Bakker, o WBSCD concentrou-se em impulsionar a ambição e ‘elevar a fasquia’. O fato de os membros do WBCSD definirem esses critérios como seus padrões mínimos – para empresas que representam uma receita combinada de mais de US$ 8,5 trilhões e 19 milhões de funcionários – é absolutamente digno de nota.

WBCSD – Critérios de associação atualizados (outubro de 2020) 1.      Estabeleça a ambição de atingir zero emissões líquidas de gases de efeito estufa (GEE), o mais tardar até 2050, e tenha um plano informado pela ciência para alcançá-la. 2. Definir metas ambientais ambiciosas, informadas pela ciência, de curto e médio prazo que contribuam para a recuperação da natureza/biodiversidade até 2050. 3. Declarar apoio aos Princípios Orientadores da ONU sobre Empresas e Direitos Humanos, estabelecendo uma política de respeito aos direitos humanos e um processo de due diligence de direitos humanos. 4. Declarar apoio à inclusão, igualdade, diversidade e eliminação de qualquer forma de discriminação. 5. Operar no mais alto nível de transparência, divulgando informações relevantes de sustentabilidade de acordo com a Força-Tarefa sobre Divulgações Financeiras Relacionadas ao Clima (TCFD) e alinhar o Gerenciamento de Risco Empresarial (ERM) com os riscos ambientais, sociais e relacionados à governança (ESG).

Você pode argumentar que essas ainda são aspirações de longo prazo e não ações. No entanto, esses compromissos – especialmente quando ‘informados pela ciência’ – estão ultrapassando o limite em que exigirão mudanças na estratégia da maioria das empresas e no modelo de criação de valor. Com emissões líquidas zero, a maioria das organizações precisará operar de maneira bem diferente. Observe também que o caminho mais fácil para o zero líquido – compensação de carbono – se tornará cada vez menos aceitável (pense: peidar em um jantar).

6. As empresas estão ampliando seus limites para se tornarem agentes de mudança sistêmica

Esses tipos de compromissos se tornam ainda mais empolgantes porque o campo de atuação em que serão entregues também está se expandindo.

Deixe-me explicar. Historicamente, a maioria das empresas estava interessada em traçar limites nítidos em torno de seu impacto social. As empresas, hesitantes em relação a riscos e responsabilidades, apenas geralmente assumiam a responsabilidade pelas coisas que podiam controlar diretamente. Veja quanto tempo levou muitos setores para assumir a responsabilidade pelo que aconteceu em suas cadeias de suprimentos.

No entanto, na verdade não existe um negócio sustentável ‘autônomo’. A sustentabilidade vem das relações e do impacto nos sistemas mais amplos em que as empresas operam.

Não é de surpreender, então, que as empresas líderes estejam começando a considerar suas oportunidades e impactos dentro desses sistemas de produção e consumo muito mais amplos. Embora isso exija maior ambição e sofisticação, também aumenta substancialmente o escopo para um impacto positivo real por meio de mudanças em todo o sistema.

Um exemplo notável: o compromisso ambicioso da Ikea de se tornar totalmente circular até 2030. Isso mudará não apenas os negócios da Ikea, mas também todo um ecossistema de fornecedores, bem como seus relacionamentos com seus milhões de clientes.

Outro exemplo são as ações de grandes players do setor agroalimentar (como Unilever e General Mills) para mudar os sistemas de produção agrícola para a ‘agricultura regenerativa’ – um sistema de produção muito mais ecológico que tem impactos positivos nos solos, ecossistemas e o clima (e que também faz sentido financeiro a longo prazo para os agricultores).

Aprender como agir em sistemas é um conjunto de habilidades relativamente novo para os negócios. No entanto, à medida que as empresas desenvolvem suas capacidades para serem participantes de sistemas (e, em alguns casos, líderes), a capacidade dos negócios de serem uma força de impacto positivo se expandirá rapidamente.  

Um ponto-chave a ser observado aqui: uma abordagem sistêmica funciona nos dois sentidos; Aceitar ser parte de um sistema aumenta a probabilidade de você ser receptivo e aberto às perspectivas dos outros, o que se torna uma força positiva para a mudança na forma como as empresas operam.

7. Estamos prestes a ver uma explosão de inovação e empreendedorismo sustentáveis

Uma onda massiva de inovação e empreendedorismo sustentável está prestes a explodir, o que acelerará o ritmo da mudança da sustentabilidade nos negócios – criando novos negócios de sucesso e interrompendo os antigos. Embora isso possa parecer relativamente previsível, há várias razões para estar realmente empolgado com a vantagem da escala e o impacto da inovação em potencial.

Em primeiro lugar, toda uma gama de tecnologias fundamentais está avançando em um ritmo incrível: produção e armazenamento de energia renovável, tecnologia da informação, computação em nuvem, inteligência artificial, sensoriamento remoto, blockchain e outras fintechs. Não arranhamos a superfície de como essas tecnologias podem ser integradas e implantadas para a sustentabilidade, nem as oportunidades de vinculá-las diretamente ao poder de mercado de consumidores motivados.

Em segundo lugar, a indústria de capital de risco – um componente-chave no ecossistema de inovação moderno – aprendeu com as decepções do passado a adotar a abordagem mais paciente necessária para trazer inovação de tecnologia limpa ao mercado.

Finalmente, as principais forças que já descrevemos estão criando um ambiente geral de fluxo e disrupção que está pronto para novos produtos, serviços e modelos de negócios. Isso está abrindo um período em que as oportunidades e recompensas potenciais para a inovação e o empreendedorismo revolucionários em sustentabilidade se tornam ainda maiores. Há tudo para jogar.

O que tudo isso significa?

É difícil não ficar entusiasmado com as possibilidades dessas forças atuarem simultaneamente nos negócios. Há razões convincentes para pensar que a rápida realocação de capital descrita por Larry Fink pode ocorrer mais cedo ou mais tarde. À medida que isso acontece, os CEOs em geral não poderão evitar a reavaliação fundamental de como administram suas organizações. Os líderes em sustentabilidade não serão apenas elogiados, mas sistematicamente recompensados.

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Minerais Sedimentares

Como outros tipos de rochas, as rochas sedimentares são compostas por uma variedade de minerais. Existem dois grandes grupos de rochas sedimentares, sedimentos clásticos (ou detríticos) que se acumulam a partir de fragmentos de rochas e minerais pré-existentes e sedimentos ou precipitados químicos. Rochas sedimentares podem ser não consolidadas ou consolidadas, e a transformação da primeira para a última é conhecida como diagênese, um processo durante o qual novos minerais se formam.

Informe-se mais sobre mineração.

Minerais em sedimentos clásticos

As rochas sedimentares clásticas são aquelas formadas por detritos que foram erodidos pela ação do vento, da água e do gelo de rochas pré-existentes de todos os tipos. Essas rochas são comuns no País de Gales, com vastas espessuras de arenitos, compostos predominantemente por grãos de quartzo e lamitos ricos em minerais argilosos. Considerando que a maior parte dos minerais que compõem as rochas sedimentares clásticas são espécies formadoras de rochas comuns, como quartzo, feldspato e mica, minerais comuns e menores em uma rocha em erosão podem acabar no sedimento resultante. Os minerais que foram transportados como grãos detríticos, para terminar em uma rocha sedimentar, são chamados de alogênicos.

Estudar os minerais menos comuns presentes nas rochas sedimentares pode fornecer informações valiosas sobre as rochas geradoras que foram erodidas, a direção na qual o sedimento foi transportado pelo gelo, água ou vento, ou a extensão dos antigos sistemas fluviais ou glaciares. Por exemplo, os minerais andaluzita, estaurolita e cordierita não são encontrados em rochas metamórficas no País de Gales, mas foram descritos como grãos detríticos em sedimentos glaciais, indicando que os sedimentos foram produzidos pela erosão dessas rochas na Escócia ou na Irlanda, e então transportados por uma distância considerável. e depositado no País de Gales.

Alguns minerais detríticos são de importância econômica, pois a gravidade e a ação da água são muito eficientes na classificação dos grãos minerais de acordo com sua densidade. O resultado final é que os minerais “pesados” tendem a se concentrar, geralmente em camadas próximas ou sobre o leito rochoso subjacente a um rio. Esses depósitos são chamados de aluviões e são uma importante fonte de ouro, estanho e muitos outros minerais em todo o mundo. No País de Gales, os depósitos de ouro de aluvião, agora praticamente esgotados, foram anteriormente trabalhados na área de Dolgellau.

Rochas sedimentares formadas por precipitação química

Os sedimentos químicos resultam da precipitação de substâncias dissolvidas da água do mar ou do lago. Os produtos mais comuns são os calcários, depositados pela precipitação do carbonato de cálcio como calcita. A precipitação pode ocorrer diretamente da água ou envolver organismos em processos bioquímicos.

Os calcários mais difundidos no País de Gales são os do Carbonífero Inferior, que afloram em Clwyd, e também no sul do País de Gales em torno das margens do campo de carvão. Outros calcários importantes incluem depósitos de recifes silurianos na fronteira galesa e calcários lamacentos do Jurássico Inferior expostos ao longo da costa do Canal de Bristol.

Em alguns calcários, o magnésio substitui o cálcio na calcita para formar o mineral dolomita. Tais rochas são denominadas dolomitas ou calcários dolomíticos. Carbonato de ferro também pode se acumular, particularmente em ambientes sedimentares onde muita matéria orgânica está presente. Isso produz camadas de pedra-ferro-argila de grão fino e pesado que é particularmente comum no South Wales Coalfield, onde foi extraído como minério de ferro.

Também incluídos nos sedimentos químicos estão os depósitos de evaporitos. Os minerais dentro dos evaporitos se formam por precipitação de soluções por evaporação – geralmente em ambientes áridos, como lagos salgados do deserto. Os minerais mais comuns presentes são gesso, anidrita e halita (sal-gema), às vezes em quantidade suficiente para ser minerado comercialmente. Evaporitos ocorrem dentro de rochas do Triássico expostas ao longo da costa sul do País de Gales, perto de Cardiff, onde as camadas de gesso formam camadas brancas conspícuas nas margas vermelhas. Todos esses minerais precipitados se formaram no local, sem transporte, e são chamados de autigênicos.

Minerais diagenéticos – consolidação de sedimentos em rocha

Os minerais autigênicos também são formados durante a diagênese, um processo que envolve todas as mudanças químicas, físicas e biológicas sofridas por qualquer sedimento após a deposição e durante sua transformação em rocha sólida. Isso inclui a compactação pela pressão do soterramento cada vez mais profundo, a consequente extração de grande parte da água dos poros aprisionada no sedimento e a dissolução e reprecipitação de minerais para formar cimentos para ligar minerais e grãos de rocha. A diagênese é controlada por aumentos de temperatura e pressão e pela quantidade de tempo em que tais mudanças ocorrem.

Em alguns sedimentos, concentrações extraordinariamente altas de metais e outros elementos levam ao crescimento, durante a diagênese, de minerais autigênicos em cristais (como cubos de pirita), como substitutos fósseis e como nódulos ou concreções . Concreções são corpos esferoidais ou lenticulares de rochas ricas em minerais. Nas rochas xistosas a sua maior dureza faz com que se destaquem das superfícies erodidas. Minerais formadores de concreção comuns encontrados no País de Gales incluem siderita (‘ironstone’), calcita, quartzo, pirita, apatita e o fosfato de terras raras, monazita.

As concreções também podem conter fissuras internas (‘septos’) dentro das quais outros minerais cristalizaram posteriormente, caso em que são denominados concreções septárias. No País de Gales, o mais conhecido deles ocorre no South Wales Coalfield, onde milerita lindamente cristalizada, quartzo, galena e outros minerais foram coletados ao abrir essas concreções. Estes também têm seus usos para o geólogo: fluidos presos dentro de cristais de quartzo das concreções renderam informações valiosas sobre as pressões e temperaturas sob as quais a diagênese (incluindo a formação de carvão) ocorreu.

Ejaculação Precoce

Ejaculação Precoce – Como Resolver ?

É o problema sexual mais comum nos homens, no entanto, são poucos os que confessam ao médico. Grande erro, uma vez que com a ajuda de um profissional, a ejaculação precoce tem uma solução.

O que é ejaculação precoce?

A ejaculação precoce é uma expulsão repentina de sêmen, incontrolavelmente, e antes do tempo desejado pelo homem, que é incapaz de controlar o reflexo ejaculatório. Ocasionalmente, ocorre mesmo antes de a penetração começar. Aceita-se como ejaculação prematura que ocorre antes de 1 minuto, e “provável” que oscile entre 1-1,5 minutos.

É a disfunção sexual mais frequente em homens, uma vez que geralmente afeta quase 30% dos homens, e pelo menos 70% tiveram um episódio de ejaculação precoce durante toda a vida. Pode aparecer em qualquer idade. Geralmente é consultado com menos frequência do que a disfunção erétil, embora seja mais prevalente do que a disfunção erétil.

Não é um problema de seriedade para a saúde do homem, e geralmente não é causado por uma complicação física. No entanto, deve ser tratada para evitar problemas psicológicos que possam alterar a estabilidade emocional do paciente ou seu relacionamento. Pode até ser uma causa de infertilidade em casais se nunca conseguir ejacular dentro da vagina.

Sintomas

Os sintomas da ejaculação precoce definem este distúrbio e serão a chave para alcançar o diagnóstico preciso pelo especialista:

O macho perceberá a incapacidade de controlar a expulsão do fluido seminal dentro de um minuto de penetração. Isso, de acordo com cada tipo de ejaculação precoce como descrito acima, será verificado esporadicamente ou em todas as relações sexuais do indivíduo. 

Em alguns casos, a duração será maior que este minuto, mas a satisfação pessoal não será adequada, então o paciente irá consultar seu médico sendo considerado uma disfunção ejaculatória prematura, e não uma ejaculação precoce real.

Outro sintoma da ejaculação precoce que acompanhará aqueles que sofrem desse distúrbio sexual será a ansiedade gerada pela incapacidade de controlar adequadamente a ejaculação. 

Esta ansiedade não só irá o homem sofrer, mas pode gerar secundariamente a mesma sensação no casal. É provável que esse sintoma gere uma situação de estresse emocional em ambos e possa levar a evitar relações sexuais de um dos parceiros ou de ambos. O sentimento de culpa , frustração e vergonha muitas vezes andam de mãos dadas nesta situação. Neste contexto, a capacidade de desfrutar de relações sexuais é claramente diminuída.

Em alguns casos, a ejaculação prematura é acompanhada de disfunção eréctil, e nestas situações outro sintoma é a incapacidade de manter a rigidez peniana suficiente para manter a relação sexual com a penetração.

Tratamento rápido e eficaz

Foi criado uma ferramenta para ejaculação precoce que funciona com uma pressão exercida no pênis que aumenta a circulação sanguínea e isso faz com que dure mais tempo a ereção e tenha mais facilidade para controlar a mesma. É chamado de bomba peniana, a bomba é bastante recomendada e sua demanda ainda é alta até hoje. Muito simples e fácil de se encontrar pela internet.

Dicas para controlar a ejaculação precoce

Anteriormente, citamos as causas mais frequentes que podem causar disfunções sexuais no homem. Portanto, esses fatores de risco, como álcool, tabaco ou drogas, devem ser evitados.

Não há realmente nenhum método exato para prevenir a ejaculação precoce, então só pode dar-lhe algumas dicas básicas a seguir:

  • Manter relações sexuais saudáveis ​​sem pressão.
  • Tenha confiança e boa comunicação com o casal.
  • Faça mudanças de ritmo durante a relação sexual.
  • Pratique jogos preliminares antes do coito sem pressa.
  • Não fique obcecado se a mulher tiver dificuldade em atingir o orgasmo com a penetração. Use outros métodos e aumente os jogos preliminares para obter uma excitação maior que facilite alcançar o clímax.
  • Exercite-se regularmente, siga uma dieta equilibrada e evite o uso de tabaco e álcool.
  • Os problemas de estresse, ansiedade ou depressão, devem ser tratados adequadamente, porque eles podem ser a razão para a ejaculação precoce.
  • Evite maus hábitos masturbatórios em que você tente atingir o orgasmo o mais rápido possível.
  • Vá imediatamente ao especialista se um “episódio isolado” de ejaculação precoce se repetir.