Categoria: Saúde

Cosméticos naturais, é realmente eficaz?

Há cada vez mais pacientes que recebo em minha consulta me pedindo produtos de cuidados com a pele o mais naturais possível. Mas o que é verdade sobre a eficácia dos cosméticos naturais? Um produto natural é o mesmo que um produto orgânico? E um produto com ingredientes orgânicos é o mesmo que o de origem natural?

Eu queria escrever este artigo para fornecer informações objetivas e exaustivas sobre esse novo conceito que está se tornando cada vez mais popular e que os dermatologistas estão começando a introduzir em nossa prática regular. Além disso, no final deste artigo , deixarei minhas recomendações de cosméticos naturais em cremes e também nutracêuticos para cabelos. 

O que é cosmético natural?

Antes de mais, é importante que saiba que até à data não existe uma regulamentação a nível europeu que regule a utilização dos conceitos de cosmética natural ou cosmética ecológica, pelo que verá uma diversidade de opiniões sobre o que é e quando é ideal para usar esses termos. Feito este primeiro ponto, vamos definir o que se entende atualmente por cosméticos naturais: “Cosméticos naturais são aqueles cujos ingredientes são obtidos diretamente da natureza ou são processados, mas sua origem é natural”

Cosméticos naturais são aqueles cujos ingredientes são obtidos diretamente da natureza ou processados, mas sua origem é natural.

No entanto, para garantir que um produto seja natural, ele deve ter o certificado que o suporta em seu rótulo. Este selo não é obrigatório e, portanto, devemos verificar o INCI do produto (ou seja, a Nomenclatura Internacional de Ingredientes Cosméticos) para ver a quantidade de ingredientes naturais ou de origem natural que sua fórmula contém.

Cosméticos naturais são o mesmo que orgânicos?

Cosméticos orgânicos são aqueles cujos ingredientes são oriundos da agricultura orgânica, ou seja, não foram utilizados agrotóxicos ou fertilizantes em sua preparação. Além disso, eles são normalmente extraídos do frio, garantindo que mantenham suas propriedades quase intactas. 

Portanto, a diferença fundamental é que os ingredientes dos cosméticos naturais são obtidos diretamente da natureza e os dos cosméticos orgânicos da agricultura orgânica.

Que diferenças os cosméticos naturais têm com os cosméticos convencionais?

Antes de prescrever um cosmético, os dermatologistas realizam uma análise exaustiva de cada tipo de pele para descobrir qual produto ou produtos são melhores para nossos pacientes e alcançar a eficácia desejada. Os cosméticos convencionais sempre foram usados ​​pela sua eficácia comprovada e, embora incorporem ingredientes sintéticos, geralmente são ótimos e com resultados muito bons para a maioria dos tipos de pele. No entanto, os cosméticos naturais caracterizam-se pelo facto de os seus ingredientes de origem natural serem normalmente compatíveis com o pH da pele, evitando reações adversas, e temos cada vez mais provas da sua eficácia. 

Em ambos os casos, tanto em cosméticos naturais quanto convencionais, as formulações incorporam conservantes para garantir sua estabilidade e perfumes que melhoram o cheiro do produto. 

Que regulamentos seguem os produtos naturais?

Como todos os cosméticos, os produtos cosméticos naturais devem ser regulamentados para evitar toxicidade cutânea ou problemas de irritabilidade. Atualmente existem 3 regulamentos que regulamentam o setor de cosméticos ; Regulamento (CE) 1223/2009 do Parlamento Europeu e do Conselho de 30 de novembro de 2009, a norma ISO 22716 e RD 85/2018, de 23 de fevereiro.

Da mesma forma, o fato de usar terminologia diferente para nomear produtos naturais tornou necessária a norma ISO 16.128 sobre “Guia de definições técnicas para ingredientes e produtos naturais e orgânicos”. Embora não seja obrigatório para empresas que comercializam produtos cosméticos naturais, é um guia que unifica as características e índices necessários para considerar um cosmético como de origem natural ou orgânica.

Quais são os ingredientes naturais mais utilizados em produtos cosméticos naturais?

Encontramos uma infinidade de ingredientes naturais ou orgânicos nas formulações de produtos naturais que são usados ​​regularmente. Dentre eles, os mais utilizados nos produtos podemos destacar:

Ingredientes clássicos em cosméticos naturais

  1. Aloe Vera: Tem sido tradicionalmente usado para tratar diferentes lesões na pele, como queimaduras, cortes, picadas de insetos e eczema. Possui um alto teor de mucilagem, gorduras insaturadas, vitaminas, aminoácidos e polissacarídeos que lhe conferem a capacidade de nutri-lo em profundidade.
  2. Óleo de rosa mosqueta: Outro componente clássico dos cosméticos naturais é o óleo de rosa mosqueta, que é extraído das roseiras da árvore rosa rubiginosa. A ela são atribuídos atributos como retardar os sinais de envelhecimento precoce e rugas. Há também estudos mostrando melhora das estrias e cicatrização.
  3. Vitamina C:  A vitamina C é um ingrediente popular em cosmecêuticos naturais devido às suas inúmeras funções biológicas e antioxidantes na manutenção e melhoria da saúde da pele, tratando os danos causados ​​pelos raios UV e aumentando a produção de colágeno. A vitamina C também demonstrou ser um inibidor da “melanina”, a substância que a pele produz em resposta à luz solar, melhorando a  descoloração ou manchas faciais.
  4. Óleo de argão: contém importantes vitaminas, minerais, ácidos gordos e antioxidantes que proporcionam importantes benefícios à pele, como a prevenção do envelhecimento prematuro, a redução dos sinais de envelhecimento ou a hidratação.
  5. Bisabolol: Principal componente de muitos óleos essenciais, especialmente camomila, capaz de acalmar a irritação e vermelhidão da pele, atuando também como protetor e anti-vermelhidão da pele, especialmente em peles sensíveis.

Novas formulações em cosméticos naturais

Da mesma forma, os ingredientes naturais ou de origem natural estão na moda e mostram alta eficácia na preservação da saúde da pele e no retardamento do aparecimento dos sinais de envelhecimento, como:

  1. Algas blue light dna-fix: Ativo de microalgas (cianobactérias) cujas enzimas, ativadas pela luz visível (azul) são capazes de reparar a estrutura do DNA celular. Essas microalgas também contêm uma substância antioxidante chamada Ficocianina, que previne o fotoenvelhecimento, 
  2. Probióticos: obtidos a partir do fermento Lactobacillus, integram o microbioma natural como parte da barreira protetora da pele.
  3. Ácido hialurônico biológico: Polissacarídeo biológico (glicosaminoglicano) distribuído na matriz extracelular da maioria dos tecidos. Graças às suas propriedades hidrofílicas, proporciona um meio hidratado entre as células, protegendo-as contra abrasão e fricção.
  4. Microesferas de efeito óptico: Reduz opticamente rugas finas e linhas de expressão e suaviza a superfície da pele, dando-lhe um toque mais sedoso.

Minhas recomendações para cosméticos naturais

Agora que você é especialista em cosméticos naturais, gostaria de lhe dar algumas recomendações de produtos de qualidade que você pode incorporar em suas rotinas de cuidados diários. 

1- Masderm Dermatologia

A Masderm Dermatology é uma marca que gosto muito porque foi desenvolvida com a orientação de dermatologistas e tem produtos certificados. 

Meus favoritos:

  • Trimas Serum Triphasic : É um soro facial trifásico.
  • Sunmas FPS 50+. Protetor solar com ingredientes naturais.
  • Trimas C creme antienvelhecimento

2- Olistic para queda de cabelo

Olistic é um nutracêutico de última geração desenvolvido à base de minerais, vitaminas e nutrientes de origem natural. É uma opção muito boa de origem natural para o tratamento de alguns tipos de alopecia como o eflúvio telógeno ou como adjuvante no tratamento da alopecia androgenética. 

 Opções:

  • Olista para mulheres
  • Olista para homens

Natural não significa que é inofensivo

Em alguns casos, os ingredientes naturais que encontramos em alguns cosméticos naturais podem ser prejudiciais se a concentração introduzida na fórmula não for adequada ou aprovada pelos regulamentos europeus. Mesmo sendo capaz de produzir efeitos colaterais na pele desde irritações na pele até toxicidade. 

Por esta razão, é importante conhecer o INCI dos produtos e em que quantidade os ingredientes que o formam possuem em sua formulação.

E, um creme natural também é Vegano, ecológico e orgânico ou são coisas diferentes?

Embora muitas vezes tenhamos a tendência de colocar esses conceitos no mesmo saco, devemos diferenciar os cosméticos sejam eles naturais, veganos e orgânicos.

Os cosméticos naturais têm origem natural e devem ser constituídos por uma grande percentagem de matérias-primas naturais (que não têm necessariamente de ser orgânicas). Não devem conter silicones, conservantes, corantes artificiais, parabenos ou ingredientes de origem animal.

Entendemos como produtos orgânicos, aqueles que contêm 95% de matéria-prima orgânica, e que são livres de agroquímicos ou fertilizantes.

E por fim, produtos veganos são aqueles que não possuem ingredientes de origem animal e não podem ser testados em animais.

Conclusões sobre cosméticos naturais Para usar cosméticos naturais com segurança, é necessário selecionar aqueles que tenham rotulagem clara, selos de qualidade e que cumpram as regulamentações. Se você tem dúvidas ou não sabe quais produtos usar, sempre vou recomendar que você visite um dermatologista para que ele possa te orientar. 

Afrodisíacos para melhorar o desejo sexual

O sexo, e como melhorá-lo, tem sido um tema de estudo – e muito necessário: 43% das mulheres e 31% dos homens relatam ter disfunção sexual. Desde idades antigas da fertilidade até medicamentos modernos para disfunção erétil, tentamos literalmente todas as chamadas curas milagrosas em busca de um ótimo sexo.

O que são afrodisíacos?

Afrodisíacos – nomeados em homenagem à deusa grega do amor, Afrodite – são quaisquer alimentos ou drogas que despertam desejo ou prazer sexual. Mas, apesar de sua longa história, as pesquisas científicas limitadas feitas sobre os impulsionadores naturais da libido produziram poucas evidências clínicas que apoiam seus efeitos.

Mais recentemente, uma equipe de cientistas revisou aproximadamente 50 estudos realizados sobre os afrodisíacos de origem animal e vegetal e suplementos mais populares do mercado. Aqui estão as conclusões, publicadas na revista da Sociedade Internacional de Medicina Sexual em 2015, e outras autoridades de saúde têm a dizer sobre quais possuem a potência que reivindicam.

Geralmente os afrodisíacos são usados para melhorar o apetite sexual ou apenas para mudar a rotina do casal e algumas versões naturais, podem ser comprados em lojas de sexshops, utilizados com brinquedos e variações de posições sexuais, como a posição borboleta paraguaia e outras posições conhecidas pelo kama-sutra.

Sempre consulte seu médico antes de tomar suplementos e dúvidas sobre sua saúde sexual. Um médico pode examinar as condições médicas subjacentes, oferecer sugestões ou encaminhá-lo a um terapeuta ou conselheiro sexual.

Ostras

Vale a pena tentar? Na verdade não.

O amante lendário Casanova supostamente bebia 50 ostras por dia para aumentar sua virilidade e resistência sexual. Por quê? Porque eles contêm zinco, que é essencial para a produção de testosterona. Eles também contêm certos aminoácidos e serotonina, dois fatores ligados à sensação de prazer. No entanto, as pesquisas falharam em conectar os moluscos ao aumento do desejo sexual.

Quaisquer diferenças positivas que você experimenta ao visitar a barra bruta podem resultar de outro motivo: o efeito placebo. Simplesmente acreditar que um determinado alimento o deixa com o humor certo pode fazer toda a diferença, de acordo com o Berkeley Wellness.

Ginseng

Vale a pena tentar? Sim.

Esta erva já é um remédio herbal popular, mas estudos preliminares mostram que ela pode ajudar na disfunção erétil. A pesquisa sobre seu efeito sobre as mulheres é limitada, mas um tipo, o ginseng vermelho coreano, demonstrou aumentar a excitação sexual em mulheres na menopausa. O Ginseng geralmente é seguro, afirma a Clínica Mayo , mas pode causar insônia.

Chocolate

O que está tentando? Não.

Até os primeiros astecas acreditavam que o chocolate aumentava a virilidade – uma atitude provavelmente compartilhada por muitos homens portadores de Russell Stovers no Dia dos Namorados. O cacau contém componentes ligados ao aumento da produção de serotonina, que se acreditava aumentar o desejo. Comovente, porém, os cientistas não encontraram evidências para apoiar essa afirmação. 

Quando compararam consumidores de chocolate e não consumidores, não houve diferença. Mas não jogue fora suas barras de chocolate ainda: Ainda há evidências de que ela tem outros benefícios, desde aumentar a saúde do coração até aumentar a memória.

Maca

Vale a pena tentar? Sim.

Este vegetal de raiz, nativo da região dos Andes do Peru, é usado há séculos para fertilidade, excitação e ondas de calor. Normalmente é moído em forma de comprimido ou pó . Os pesquisadores descobriram alguns estudos promissores que indicam que isso pode ajudar mulheres saudáveis ​​na menopausa com disfunção sexual, bem como homens com disfunção erétil, por isso ele é considerado um estimulante sexual masculino 100% natural e que não faz mal a saúde. 

Embora reconheçam que são necessárias mais pesquisas para determinar a dosagem, eles descobriram que a maca é geralmente considerada segura, mas lembre-se de que o FDA não revisa nem aprova nenhum suplemento alimentar por segurança ou eficácia.

Mel

Vale a pena tentar? Não.

Durante séculos, o mel foi atribuído à injeção de romance em casamentos. (Dizem que o termo “lua de mel” se originou na Inglaterra do século XVI, com a tradição recém-casada de beber hidromel, feita a partir de mel fermentado, por um mês após os votos.) Infelizmente, nenhum estudo confiável prova sua eficácia afrodisíaca. E os pesquisadores alertam contra a tentativa de “mel louco”, um produto fabricado na Turquia que afirma ser um estimulante sexual. Feito de um tipo específico de néctar, contém toxinas que podem levar a complicações cardíacas.

Gingko

Vale a pena tentar? Talvez.

Ginkgo biloba é um extrato de uma espécie antiga de árvore usada na medicina tradicional chinesa como remédio para depressão, disfunção sexual e outras doenças, pois pode aumentar o fluxo sanguíneo. Mas a pesquisa por trás disso é inconclusiva e o ginkgo pode interagir com outros medicamentos como Xanax, antidepressivos, medicamentos para diabetes e até ibuprofeno. Conclusão: a Clínica Mayo recomenda cautela, porque, embora pareça seguro, tomar extrato de ginkgo também pode aumentar o risco de sangramento.

Inhame selvagem

Funciona? Não.

Em forma de pílula, o inhame selvagem tem sido usado para tratar problemas gastrointestinais. E o extrato é adicionado a cremes que pretendem aliviar os sintomas da menopausa e aumentar a excitação. Mas a revisão científica de 2015 afirma que nenhum estudo encontrou uma melhora sexual significativa para pessoas que usam produtos de inhame selvagem.

Banhe-se e beneficie a sua saúde!

Um bom banho pode ajudar a eliminar o estresse, proteger a pele e prevenir doenças se você o combinar com determinadas substâncias. Quer saber como você pode beneficiar sua saúde com um banho? Aqui nós vamos dizer-lhe!

Um resumo histórico:

Desde os tempos antigos, banhar o corpo no mar ou em piscinas é considerado muito saudável. Não é incomum que os médicos a recomendem banhos de mar para curar doenças como a dermatite, ou casas de banho em centros de talasoterapia para aliviar a dor muscular.

Uma casa de banho da medicina alternativa é necessária para curar doenças relacionadas com a pele, nas costas ou artrites e é um processo muito natural de cura, em oposição ao uso de medicamentos utilizados para os mesmos fins.

Você está disposto a aprender como você pode se beneficiar de um banho? Veremos todos os tipos e quais as vantagens que lhe dá cada um.

Como pode lhe ajudar um mergulho no mar?

  • Dermatite e psoríase: tomar banho no mar é especialmente recomendado para pessoas com problemas de pele como dermatite. A água do mar ajudará as feridas a se cicatrizarem e secarem antes.
  • Iodo: o simples ato de passear ao longo da praia fará com que o iodo entre em seu corpo, um elemento importante que pode causar doenças como o bócio se ele aparecer em um déficit no corpo. Além disso, elementos essenciais como o ozono ou íons negativos penetram em seu corpo.
  • Talasoterapia: talasoterapia é uma terapia que combate o estresse e dores musculares (entre outras coisas) com o uso da água do mar, sais e algas. Boas sessões de talassoterapia podem ajudar a curar aquela lombalgia irritante que te perturba ou outras dores. Também é recomendado para casos de transtornos de ansiedade e depressão. O efeito relaxante e suas algas ricas em vitaminas e elementos como cálcio ou ferro vão fazer você se sentir muito melhor.

PISCINA: o grande aliado contra o estresse

Tomar banho em piscinas, especialmente as sessões de natação são especialmente recomendados para pessoas que sofrem de stress. Toda essa energia que se acumula ao longo do dia é liberada quando você nada, e este exercício irá ajudá-lo a dormir melhor, estar mais descansado e melhorar o seu ciclo de vida. O esforço dedicado à natação e o efeito relaxante de estar imerso na água são grandes aliados contra a ansiedade.

Além disso, a natação é um esporte muito completo que vai ajudar a fortalecer a quase todos os músculos do seu corpo, assim você vai sofrer menos com os problemas relacionados com esta parte do seu corpo.

Banhos com minerais ou ervas

Em casa, você pode preparar banhos relaxantes que irão melhorar a condição de sua pele:

  • Aloe Vera: para amaciar e nutrir a pele. Um banho super completo.
  • Olivo: para combater a psoríase e as dermatites.
  • Hamamelis: especialmente recomendada para casos graves de acne. Também é bom para hemorroidas e varizes.

Benefícios das Ceias leves para emagrecer e para uma vida saudável

É aconselhável incorporar na nossa rotina o hábito de fazer pequenas refeições que irá nos ajudar a perder peso e também para cuidar da nossa saúde.

Jantares abundantes pode ser um problema para a nossa saúde. Sempre recebo mensagens sobre essas dúvidas e muitas pessoas seguem uma dieta equilibrada durante o dia, mas fazem errado na hora do jantar.

Este deslize pode ocorrer como resultado de ter escolhido uma dieta que não está perfeitamente equilibrada pelo dia todo, depois de ter perdido muitas horas entre as refeições, ter feito uma ingestão insuficiente de calorias, sofreram estresse e muitas mais situações.

Por isso a importância desse artigo sobre Benefícios das Ceias leves para emagrecer:

Devemos lembrar que o jantar é uma refeição importante, mas deve ser uma refeição pequena; mas respeitando sua importância, pois é extremamente nutritiva e necessária para garantir que nosso corpo continue com suas funções reparadoras durante o tempo de sono.

Benefícios de pequenos jantares

Além da importância de comer pouco anoite para emagrecer devemos também destacar outros benefícios: ajuda na digestão, conseguir um melhor descanso evitando a apnéia do sono, melhorando o perfil cardiovascular, prevenção da diabetes e melhorar a pressão arterial, entre outros.

Desvantagens de um jantar pesado

Fazendo a digestão mais pesada, a pessoa pode ter problemas para dormir, sudorese excessiva, queimação do estômago e mal-estar em geral, muitos problemas para começar para um novo dia com energia, disposição e bom humor.

Alimentos não aconselhados para o seu Jantar

  • Gordura: alimentos ricos em gorduras saturadas devem ser evitados, como manteigas e margarinas, creme, óleo de palma e óleo de coco, abacate, azeitonas pretas e castanhas em geral.
  • Carnes: É preferível não consumir carnes gordurosas, como carne de porco picada, gordura da carne, hambúrgueres comerciais, salsichas, carne enlatada, costeletas de vitela, carnes gordas, gordura de pato e miudezas.
    Peixe, também evitar atum fresco, enlatados e enguias e peixe em salmoura ou óleo, como anchovas ou sardinhas.
  • Leite: restringir a ingestão de produtos lácteos durante a noite, mesmo que sejam de baixa gordura.
  • Cereais e amidos: se consumido, deve ser em pequenas proporções e sempre escolher aqueles que não passaram pelo processo de refinamento e, por isso, manter todas as propriedades e fibras vegetais que controlam o índice glicêmico. Isso porque eles fornecem muita energia, pois são ricos em amidos e açúcares e tem baixo teor de água. Especialmente evitar pão branco, todos os tipos de doces, salgados, xaropes, preparados comerciais.
  • Frutas: As frutas são ricas em açúcar, por isso, restringir a sua dose à noite.
  • Sal: Também é importante para controlar o consumo de sal para evitar a retenção de fluido.

Alimentos aconselháveis para jantares rápidos

  • Gordura: a ingestão de gordura é importante para o nosso corpo, mas nós oferecemos as gorduras de qualidade e, sempre que possível, de origem vegetal. Pelo que incluem: azeite de oliva, óleo de girassol ou óleo de sementes em geral.
  • Proteínas: jantar leve não pode deixar de incluir proteínas, pois isso pode aumentar a perda de peso. As proteínas podem ser de origem animal ou vegetal. (Deve ser carne magra (frango, peru ou coelho), e se nós escolhemos peixe desejamos são anchovas frescas, bacalhau fresco, linguado, etc), para as proteínas vegetais seria bom ter legumes , frutas secas, tofu. As proteínas vegetais são de melhor qualidade e mais fácil de digerir e processar o animal.
  • Verdura: em jantares à luz de dieta pode consumir todos os tipos de legumes e em termos de quantidades sem restrições. Sempre optar por legumes cozidos al dente, vapor, queimaduras, cozido, frito, em creme e sopa.etc Enquanto a matéria é consumir durante o dia para facilitar a digestão durante a noite.
  • Condimentos: Você pode usar o seguinte (com moderação pessoas que têm hipertensão): mostarda, alho, vinagre, canela, gengibre, salsa, tomilho, orégano.

Outras dicas

  • Faça um 5-6 refeições por dia, portanto, há fases rápidas durante o dia e regula o apetite.
  • Realize o exercício diariamente durante 30 minutos, de preferência na parte da manhã para não interferir com os hormônios que são secretados durante a noite.
  • Comer sem pressa, tomar o tempo para mastigar sem distrações (televisão, revistas, rádio).
  • Se você é uma pessoa que tende a beliscar antes do jantar, é aconselhável beber dois copos de água antes do jantar para encher o estômago.
  • Experimente pratos que são noite quente ou morna, e, assim, evitar alimentos frios ou crus para melhorar a digestão.
    Não vá para a cama logo após o jantar, dar tempo para a digestão.

Como combater os germes da sala de aula?

As salas de aula muitas vezes se tornam o lugar ideal para a sobrevivência de vírus e bactérias. Se seu filho tem frequentes resfriados ou gripes, isto não significa algo estranho, mas nunca é demais para ajudar.

Você sabe como? Aqui vamos mostrar-lhe algumas dicas muito úteis para evitar os germes da sala de aula, de acordo com o dnt.

É normal que as crianças ficam doentes com frequência?

Se você acha que seu filho fica doente muitas vezes, não se preocupe. É normal que as crianças sofram de resfriados ou gripes cerca de oito vezes ao longo do ano letivo.

As crianças são um alvo fácil para este tipo de vírus e bactérias, pois seu sistema imunológico não é tão forte quanto o de um adulto, e a sala de aula torna-se o ambiente perfeito para sobreviver e contaminar de uma pessoa para outra. Normalmente, essas doenças não requerem qualquer tratamento, exceto descanso e hidratação.

No entanto, sempre representam um incômodo para a criança e os pais. Como não podemos fazer nada para removê-las, a única alternativa que resta é tentar prevenir a infecção.

As doenças mais comuns e como evitá-las

  • Gripe: um clássico. Que criança não fica doente pelo menos uma vez por ano de gripe? Os sintomas são claros: infecção do trato respiratório, tosse, nariz entupido e febre. Seu auge normalmente coincide com o início do curso e com a chegada do outono. O modo de evitar isso é a vacina.
    O vírus da gripe tem uma grande capacidade de mutação, fazendo com que as vacinas não sirvam de um ano para outro (às vezes até dentro de um mesmo ano). No entanto, em 83% dos casos é eficaz, por isso é aconselhável visitar o seu médico uma vez por ano, se o seu filho tem mais de 6 m
  • Gastroenterite: Muitos vírus causam a doença – o norovírus, rotavírus, adenovírus, etc. A doença é muito desconfortável, pois causa diarreia, vômito e febre. Sua propagação é bastante fácil, bastando apenas saliva ou contato da pele com uma pessoa infectada.
    Para evitar isso, é importante que a pessoa infectada lave as mãos com frequência, especialmente depois de usar o banheiro. Para aqueles que não o fizerem, devem evitar partilhar os mesmos copos, utensílios, ou alimentos e lavar as mãos com frequência, especialmente na hora do almoço.
  • Otite: é uma infecção do ouvido bastante comum em crianças, pois os fluídos entram mais facilmente nos seus canais auditivos. Não há muito que possamos fazer sobre isso, exceto a vacina contra a gripe, que em muitos casos as evitam.
  • Conjutivite: A conjuntivite é uma inflamação de uma camada do olho, causando comichão, dor e um aspecto avermelhado. As bactérias são os vírus mais contagiosos, nestes casos, e é transmitida por tocar o olho infectado com a mão.
    Portanto, a maneira mais eficaz de evitar isso é para dizer aos seus filhos para não tocar os olhos sem lavar as mãos primeiro.
  • Meningite: Felizmente, não é o mais comum, mas você deve estar alerta. Esta doença é grave porque afeta o cérebro e a medula espinhal. Você tem que começar as vacinas para crianças de 11-12 anos e outra repetição dos 16 anos pra estar à salvo.

Como comer em eventos sociais sem ganhar peso

Muitas vezes, quando estamos cuidando da nossa alimentação, é muito difícil de não surgir convites para eventos sociais: uma festa, reunião ou aniversário, uma situação que, por vezes, podemos recusar ou na maioria dos casos é um evento imperdível, que nos leva a perguntar o que podemos comer no evento social?

O que comer em um evento social – teste real

Para provar que você é capaz de não comer demais e ganhar barriga.

Esta é uma prova de fogo para provar que você é capaz de não comer demais e que pode controlar seus impulsos, todas as recomendações são baseadas em você consumir alimentos com baixas calorias, embora seja muito difícil só olhar um sanduíche é melhor fazer isso por sua aparência e sua saúde.

É difícil dizer o que comer no evento social, porque muitos de nós pensa sobre isso, nos preparamos mentalmente, mas na realidade acontece o contrário, mas eu tenho certeza que essas dicas práticas vão ajudar você a desfrutar de um evento sem remorso.

Como saber o que comer em um evento social

Nós sabemos que em festas ou em eventos sociais oferecem vários pratos de comida, alguns muito saborosos que nos fazem pecar e outros nem tanto. O verdadeiro problema é saber exatamente o que comer em um evento social sem ter que se arrepender mais tarde.

  • A primeira coisa que você deve saber quando assistir vai a qualquer evento social é, se você estiver fazendo uma dieta estabelecida, você não deve comer muito, por isso é recomendado que você alimente-se antes de sair de casa, para que você fique satisfeito e não coma demais.
  • Algo que você não pode esquecer é que em todos os casos, a primeira coisa que servem são aperitivos diversos, de modo que você só deve comer dois, em termos de bebidas também é recomendado que você só tome duas, o que será mais fácil e você deve consumir só um prato principal, sobremesa e bebida, esta é uma maneira simples de saber o que comer nos eventos sociais.
  • Os pratos que nunca falham nos eventos são os molhos e os acompanhamentos são geralmente frutas ou vegetais, então você pode tirar vantagem disso e consumi-los com água.
  • Uma recomendação importante é que você não deve beber álcool, não é necessário consumir tantas calorias como as que contêm no álcool, você deve evitá-lo sempre.
  • Com relação à pergunta: O que devo comer em um evento social? A resposta é muito simples, você deve estar bem consciente de tudo que você come, seja inteligente e seletivo na escolha de um alimento de baixa caloria, para depois ser livre de quaisquer arrependimentos.
  • Uma das melhores dicas para participantes de eventos sociais, é que você tente se socializar mais, iniciar conversas inteligentes com pessoas que estão lá, esta é uma boa maneira de evitar a ansiedade de comer excessivamente.
  • Se um evento é inevitável, tente se alimentar de forma saudável nos dias anteriores a ele, para que você possa desfrutar de uma refeição sem inibições no evento.

10 alimentos com proteínas vegetais

Muitos vegetarianos podem ter deficiência de proteínas em sua dieta, pois já se sabe que a maior fonte de proteína são os alimentos de origem animal.

Para isso não acontecer apresentamos alimentos com altas doses de proteínas vegetais.

Melhores alimentos com proteínas vegetais

  • Soja: É rico em proteínas. O tofu, os hambúrgueres de soja e outros alimentos, cuja base seja a soja são muito nutritivos e ricos em proteínas. A soja tem uma vantagem adicional: Comer 25 gramas de proteína de soja por dia pode ajudar a reduzir o colesterol.
  • Feijões, lentilhas, grão de bico e feijão: cheios de fibras e proteínas. Os feijões, as lentilhas e grãos de bico são carregados com proteínas e fibras. Junto com as proteínas, as fibras ajudam a se sentir satisfeito e não sentir fome durante longos períodos de tempo e também ajuda a reduzir o colesterol. 2 xícaras de feijão e grão de bico tem tanta proteína como 10 gramas de carne grelhada, este é de 15 gramas por 100 gramas. Não é o suficiente para uma dieta diária, mas ajuda.
  • Agrião: O agrião é surpreendentemente rico em proteínas, cada porção de 100g de agrião fornece quase 3 gramas de proteína, o que, por seu tamanho, é uma excelente fonte de nutrientes. É perfeito para saladas, sopas e purês.
  • Grãos Integrais: A maioria das dietas de alta proteína, limitam a ingestão de cereais por carboidratos que tem. Mas se você ficar longe de pão branco, massas e biscoitos e começar a ingerir grãos integrais isto vai ajudar você a perder peso e também irá lhe fornecer proteínas. As proteínas das barras de cereais te dão energia e um impulso rápido. Apenas certifique-se que elas não sejam muito ricas em açúcar ou gordura.
  • Alcachofra: A Alcachofra é outro vegetal que é rico em proteína. Elas têm 3 gramas de proteína por porção e proporcionam um sabor intenso de terra.
  • Aspargos: Uma porção de aspargos oferece mais de 3 gramas de proteína. Este vegetal é extremamente versátil, pois pode ser cozido, grelhado, cozido no vapor ou fritos.
  • Couve-flor: Como os espargos contém 3 gramas de proteína por porção. É excelente para molhos, sopas e purês.
  • Brócolis e couve de Bruxelas: Um exemplo de vegetais saudáveis são couves de Bruxelas e brócolis. Ambos são ricos em proteínas, baixo teor de gordura e fáceis de preparar.
  • Milho verde: Ele pode ser um pouco mais calórico do que os outros legumes que listamos aqui, mas o milho verde também tem suas vantagens: Para cada porção contém cerca de 3 gramas de proteína e é um acompanhamento delicioso para muitas receitas.
  • Frutos secos: Os frutos secos são a fonte vegetal que fornece mais proteínas: amendoim – 24 gramas por porção de 100 gramas, amêndoas – 21 gramas de proteína ,sementes de abóbora – 38 gramas, sementes de girassol – 19 gramas.

5 shakes para perder peso rapidamente

Propomos a você 5 receitas de shakes para perda de peso. No mercado existem muitos métodos de perder peso.

Nem todos são aconselháveis, se não sob supervisão médica, uma vez que podem colocar em risco a nossa saúde, neste caso, os líquidos são totalmente recomendados se complementarem uma alimentação básica.

Fique com essa incrível matéria sobre os 5 shakes para perder peso rapidamente e substituir algumas refeições, que é o ponto fraco de mulheres e homens na alimentação:

Shakes para perder peso

Nós desenvolvemos uma série de shakes para perda de peso, receitas de sucos para perda de peso, que são difíceis de resistir e são usados para perder peso de forma saudável.

Batida de Mamão

Este é um dos shakes para perda de peso rico em fibras e promove a queima de gordura e, portanto, perda de peso. Os ingredientes para preparar esta batida de mamão são: uma fatia de mamão, uma fatia de abacaxi, uma árvore de tamarindo e metade de um copo de água.

A preparação é muito simples: Lave e corte uma fatia de mamão e abacaxi. Extraia o suco de tamarindo. Coloque todas as frutas no liquidificador. Mantenha o liquidificador ligado até que fique sem grumos.

Beba um copo de conteúdo por uma semana, combinado com uma dieta de baixa caloria. A primeira semana e os resultados são apresentados na escala, mas a papaia tem outras propriedades benéficas para o corpo combinado com outros ingredientes.

Neste caso, a receita com esta fruta natural é recomendada quando se trata de perda de peso, pois seu teor de fibra acalma o apetite e aumenta a saciedade por ter um alto teor de água, baixo teor de calorias e gordura.

Quanto aos minerais e oligoelementos, o mamão contém sódio, agindo sobre as células e regulando o nível de água e ácido; cálcio, ferro, potássio, fósforo e magnésio.

Batida de Aipo

O aipo é um vegetal recomendado para o consumo diário, por causa de seus efeitos benéficos à saúde. Este é um dos shakes recomendados para perda de peso pela sua ação diurética, dado que neutraliza os ácidos no corpo e, portanto, dissolve as toxinas do corpo.

Além de perder peso, comer aipo é recomendado para doenças como: amenorréia, arritmia, colesterol, hipertensão, diabetes, impotência, gases, doenças do fígado, mau hálito, problemas renais e reumatismo.

Para prepará-lo é importante lavar os ingredientes e cortá-los em pequenos pedaços e bater no liquidificador. Este shake é recomendável tomá-lo logo no início da manhã para o melhor efeito, os ingredientes para o aipo batido são: 2 talos de alho, 1 raminho de salsa, 10 folhas de espinafre, 3 cenouras.

Batida de Acelgas

Este suco fornece uma baixa ingestão de calorias, mas é rico em fibras, por isso é recomendado como uma das dietas de emagrecimento líquidas. É aconselhável beber um copo de suco em jejum sem esticar a cada três dias por um mês, os ingredientes são: 1 maço pequeno de acelga, 1 fatia de abacaxi, 1 colher de sopa de mel, água mineral.

Batida de Limão

Este é um dos shakes mais eficazes para perder peso, uma vez que as propriedades do suco de limão contém vitamina C, tomar um copo por dia, em dias alternados, um dia sim e o outro não, por duas semanas. O limão tornou-se muito popular quando se trata de perder peso, e inclusive existe uma dieta à base de limonada.

O limão é conhecido por eliminar toxinas do corpo, destruindo os resíduos construídos no trato digestivo. Além disso, consumir suco de limão com a comida ajuda a reduzir o índice glicêmico, o que ajuda o nosso corpo a ficar saciado por mais tempo, o que de certa forma ajuda a perder peso. Para prepará-lo use apenas o suco de 3 limões, água morna e algumas gotas de mel se necessário.

Batida de Laranja

Muitas vezes ouvimos de nossas mães e avós, os benefícios de fazer uma boa limpeza do corpo, para evitar ficar doente e perder peso. A laranja é perfeita, ela é um dos líquidos mais comuns para perder peso, tanto pelas propriedades da laranja quanto por ter um gosto tão bom. É melhor tomá-lo por uma semana, 2 ou 3 vezes por ano, quando você não praticar atividade física intensa, porque vai baixar muito peso em pouco tempo. Os ingredientes são uma laranja, duas colheres de sopa de semente de linhaça moída, abacaxi picado e meio figo.

Os shakes para perda de peso são ótimos, aqui estão algumas ideias, mas há muitas combinações de alimentos, que além de serem saudáveis, são saborosos também. Você pode começar por tomar um destes cinco shakes para ter um corpo nota 10.

Qual a melhor dieta para o verão?

Com a chegada do verão, todos nós estamos esperando para ver qual será a dieta que devemos seguir para ficarmos mais fantásticos do que nunca e também saudáveis.

O que você deve saber sobre uma dieta para o verão

Dentre os alimentos especiais que você pode desfrutar nesta época do ano, sem significar um sacrifício terrível, você deve ter em mente estas dicas indicadas pelo Socesp.

A primeira coisa a fazer, sempre antes de iniciar uma mudança de dieta, especialmente no verão, é visitar o seu médico para que você seja instruído de acordo com o seu peso, a altura e complexidades do seu corpo, e construir o que melhor se adapta ao seu estilo de vida. Mas, em termos gerais, você deve consumir estes alimentos:

  • Tal como acontece com todas as dietas você deve optar por legumes, frutas, leite desnatado, azeite e todas as proteínas, sem esquecer que, não deve consumir qualquer gordura.
  • Lembre-se que o café da manhã é a primeira refeição e, portanto, a mais importante do dia, por isso é necessário consumir frutas, carboidratos, lipídios, proteínas e açúcar.
  • Não se esqueça de carnes brancas, entre as quais está o peixe, que é rico em proteínas, econômico e muito saudável.
  • Inclua na sua dieta para o verão, um copo de vinho tinto durante o dia, isso é saudável, pois ajuda como diluente.

Exemplo de uma boa alimentação para o verão

  • No café da manhã você pode consumir 20 gramas de cereal, uma fatia de pão integral com tomate, um bom suco de frutas e peru.
  • No meio da manhã, você pode tomar um iogurte, sem esquecer que este deve ser desnatado para não interromper a sua dieta de verão.
  • Na hora do almoço, escolha entre carne de frango ou peixe, é recomendável que ela seja feita na grelha, acompanhada por uma boa porção de legumes.
  • Na parte da tarde você deve consumir apenas uma porção de fruta.
  • Se você quiser manter sua dieta para o verão, no jantar você deve comer uma porção de carne ou peixe, com uma salada completa.

5 alimentos refrescantes para incluir em sua dieta para o verão

Pepino: Você deve consumi-lo frequentemente, isso vai ajudar você a manter-se hidratado.

Gelatina: É espetacular para comer entre as refeições ou como sobremesa, por ser rica em água.

Melancia: Esta fruta contém um baixo valor calórico, devido ao seu alto teor de água.

Suco de cenoura: Este suco nos dá água, fósforo e potássio de sódio, o que nos permite nos manter hidratados.

Gazpacho: É uma sopa fria à base de hortaliças, com destaque para o tomate, o pepino e o pimentão, muito popular no sul de Portugal, no sul da Espanha, bem como no México e outros países centro-americanos. É geralmente produzido e consumido no verão.É um prato que permite o uso de diversos ingredientes criando variações que vão desde receitas picantes até algumas mais suaves. O conteúdo deste prato refrescante vai ajudar você a manter sua temperatura fria, pois este contém vitamina A.

Em conclusão

Tente seguir essas dicas valiosas para que você fique em forma, com um corpo invejável e ser o centro de atração de todos os olhares.

Este tipo de dieta para o verão é de confiança, pois todos os alimentos incluídos são nutritivos e as bebidas são refrescantes para se manter hidratado no calor intenso.

Dieta do Mediterrâneo como fazer da maneira correta

A Dieta do Mediterrâneo é conhecida por seus benefícios à saúde. Neste artigo vou explicar como podemos comer e ou adaptar a uma dieta equilibrada, que ajuda na perda de peso de acordo com o POBR.

Vamos analisar antes de seus benefícios para a saúde.

Benefícios da dieta mediterrânea na saúde

1. Azeite é a principal gordura utilizada na dieta.

Também tem os seguintes pontos:

  • É pobre em gordura saturada (carne vermelha)
  • Ricos em gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva)
  • Equilibrado em ácidos graxos poli-insaturados (ômega-6 e ômega-3)
  • Baixa em proteína animal.
  • Rico em antioxidantes (frutas, nozes, verduras e legumes)
  • Rica em fibras (frutas, verduras, legumes e cereais)

O consumo desses alimentos na quantidade recomendada previne doenças cardíacas e produz um nível mais baixo de colesterol no sangue.

Além disso, não só protege do risco cardiovascular, mas também fornece muitos antioxidantes pela grande quantidade de frutas e hortaliças consumidas, prevenindo o envelhecimento celular e carcinogênese (indução de câncer).

2. Nos alimentos da dieta do Mediterrâneo predominam obtidos pela crescente na área do Mediterrâneo.

Culturas tradicionais foram a vinha o azeite e cereais inicialmente.

  • Os alimentos que são a base deste alimento são:
  • O pão e massas, como a principal fonte de hidratos de carbono.
  • O azeite de oliva como principal fonte de gordura.
  • Vinho com moderação durante as refeições.
  • Legumes, frutas, frutas secas e vegetais dão a esta dieta uma grande quantidade de fibras e antioxidantes.
  • Peixes, aves, produtos lácteos e ovos como a principal fonte de proteína.
  • Restrição no consumo de carne vermelha e gorduras animais.

A ingestão desses alimentos foi acompanhada por certos hábitos da área do Mediterrâneo, assim como as reuniões durante o almoço e jantar com os membros da família ou amigos, caminhadas com exposição do sol, mas também proporcionar uma melhor absorção de vitamina D e de cálcio nos ossos e o descanso também.

Infelizmente, esses hábitos mudaram na sociedade de hoje, mas podemos tentar recupera-los em fins de semanas e durante as férias. Em qualquer caso, não podemos tirá-los todos os dias, podemos escolher uma dieta tão perto do Mediterrâneo para comer.

Dieta Mediterrânica para Emagrecimento

dieta mediterrânea para é baseada no equilíbrio da ingestão de alimentos, mas o que muitas pessoas querem também é perder peso sem abrir mão de uma dieta equilibrada.

Portanto, com base na dieta mediterrânea, que irá adaptar um pouco.

Para diminuirmos a ingestão de alimentos nunca devemos eliminar os carboidratos e sim somente diminuir a quantidade ingerida no almoço e no café da manha .

Desta forma, teremos a energia para enfrentar a atividade do dia. Eu aconselho você a ter um único prato de carboidratos por dia, durante o almoço.

Vou dar um exemplo: Um prato de massa temperada com azeite de oliva, nunca manteiga com ervas, tomate e um pouco de queijo, é um alimento suficiente e generoso.
Frutas e vegetais …

Na hora do jantar, comer frutas e / ou legumes.

Mesmo com frutas não devemos exagerar, se quisermos perder peso. Deve ser ingerido no café da manhã e / ou três horas antes de qualquer ingestão de alimentos.

Se quiser perder peso, é melhor escolher frutas sem açúcar. Por exemplo, maçãs, laranjas, tangerinas, kiwis, peras.

É melhor abster-se de banana, melão, mamão, em geral de todos os frutos da América do Sul, que, embora eles são deliciosos e têm muitos nutrientes, eles também têm uma grande quantidade de frutose.

Nada de Bolos ou Doces

Você não pode fazer bolo de chocolate ou qualquer doce. Estes alimentos devem ser banidos de nossa dieta, contribuem muito pouco para a qualidade de vida e contribuem muito para o ganho de peso.

Se a gente se acostuma a não comer e nem por em nossas mesas chega um momento em que nos esquecemos de sua existência e não queremos mais. Os doces, quanto mais você tomar, mais você quer.

Muito pouca carne vermelha

Com relação à carne vermelha também deve limitar o seu consumo.

Dieta mediterrânea permite a ingestão uma vez por semana. As carnes são importantes para a proteína e ferro que eles trazem, mas podemos começar a partir de outros alimentos, como peixes, aves ou carnes brancas, por que não substituí-los?

Com essas dicas você pode fazer uma dieta equilibrada e saudável. Se acompanhar a adição de um pouco de exercício, o melhor.