Tudo que você precisa saber sobre ginseng

Tudo que você precisa saber sobre ginseng

O ginseng é uma das plantas mais conhecidas e tradicionais da antiga medicina chinesa, usada há mais de 4.000 anos, à qual são atribuídos vários benefícios à saúde.

A palavra traduzida ginseng é conhecida como ” raiz do homem” devido à forma que tem. Na China antiga, era considerado um símbolo da harmonia divina e planta rejuvenescedora. Não era usado apenas por via oral, mas também em loções, sabonetes e cremes. Na verdade, fazia parte da troca de mercadorias junto com a seda, nas antigas exportações da China.

O Ginseng contém vários componentes farmacológicos, incluindo ginsenosídeos, saponinas triperpênicas, poliacetileno, componentes polifenólicos e polissacarídeos, além de vitaminas do grupo B, vitamina C e E. Também rico em aminoácidos e minerais essenciais. Porém, usa-se a raiz da planta com pelo menos 5 anos.

Tipos de Ginseng

– Ginseng vermelho coreano, Panax Ginseng ou ginseng asiático, este ginseng é conhecido por ser de origem asiática

– Ginseng americano, Panax Quinquefolius

– Ginseng siberiano, Eleutherococcus , embora não seja realmente ginseng, também tem propriedades adaptogênicas como Panax

– Também mencionamos o ginseng indiano como Ashwagandha , assim como o anterior não é realmente ginseng

Embora existam mais de 11 espécies diferentes , realmente quando falamos sobre ginseng, geralmente se refere apenas a Panax.

Depois de seco e não processado, é o conhecido ginseng branco. Mas se tiver sido tratado ( cozido no vapor ) e depois seco, é o que chamamos de ginseng vermelho.

Para que é o Ginseng? Propriedades em Saúde

Todos nós conhecemos as propriedades contra a fadiga ou o estresse do ginseng, porém ele pode nos ajudar em outras ocasiões, basicamente mencionei as 5 mais relevantes.

1.- Estimulante, energizante

Uma das funções mais conhecidas do ginseng é fornecer energia ao corpo, pode ajudar a estimular tanto física como mentalmente, especialmente quando estamos exaustos ou muito cansados, o ginseng tem um alto teor de vitaminas do complexo B.

Além disso, possui uma grande capacidade tonificante . Embora devamos levar em conta a ação estimulante em pessoas que são especialmente sensíveis, pois pode alterá-los.

2.- Melhora o humor e reduz o estresse

Esta é outra das propriedades mais conhecidas do ginseng, que conhecemos como adaptogênica . Equilibrar o corpo como o sentimos naquele momento, reduzindo o estresse e melhorando a concentração .

De acordo com alguns estudos clínicos, eles conferem propriedades para melhorar o humor e a capacidade mental . A dose nos estudos era de 200 mg / dia, e na primeira semana já notavam os efeitos, se a dose fosse aumentada para 400 mg / dia melhorava os problemas de estresse e a capacidade de concentração e atividades cognitivas.

Outros estudos em que foi estudada a capacidade de controlar o estresse e consequentemente a quantidade de cortisol secretado nessas situações. Para este ginseng, uma dose baixa de ginseng 100 mg / dia é recomendada para melhorar a fadiga adrenal.

3.- Propriedades antiinflamatórias

Os componentes ativos do ginseng são os ginsenosídeos, essas substâncias têm ações antiinflamatórias e imunológicas.

Na verdade, a relação dessa ação com o câncer é indicada, alguns médicos indicam que ela pode ajudar a prevenir a inflamação e alguns dos efeitos indesejáveis ​​dos tratamentos quimioterápicos.

As propriedades antiinflamatórias devem-se ao fato de que o ginseng atua regulando as citocinas, proteínas responsáveis ​​pela inflamação.

Da mesma forma, o efeito antiinflamatório pode ser traduzido em propriedades antialérgicas  como rinite, congestão nasal, coceira … O ginseng ajuda a reduzir a inflamação ou a resposta do corpo aos alérgenos.

4.- Propriedades contra a disfunção erétil

jornal britânico de farmacologia clínica indicou que havia evidências reais da eficácia do tratamento da disfunção erétil. A impotência pode ser devida a componentes psicológicos e fisiológicos, como diabetes, problemas cardíacos, danos vasculares ou nervosos, colesterol, obesidade ou drogas que atuam no SNC.

O ginseng pode ajudar a combater algumas dessas causas , a nível psicológico e de vasodilatação.

5.- Controle de peso, ajuda você a perder peso

O chá de ginseng ajuda a controlar o apetite e melhora a queima de calorias, aumentando o metabolismo.

As bagas de ginseng também têm ação anti-obesidade e antidiabética, reduzindo os níveis de açúcar no sangue.

Como Tomar Ginseng

Podemos encontrar o ginseng em cápsulas, tabletes, tabletes, pó, extratos, chás ou infusões e cosméticos.

O mais importante é a qualidade do ginseng, visto que existem muitas marcas e muitos tipos diferentes, o importante é que contenham pelo menos 7% de Ginsenósidos.

O ginseng estimula, por isso é aconselhável começar com uma dose baixa e aumentar.

A dose mais comum é de 800 mg / dia , embora possa ser aumentada até esta dose duas vezes ao dia , dependendo das necessidades de cada pessoa, especialmente tendo em conta que pode deixar algo nervoso ou pode aumentar a pressão arterial.

É preferível não tomá-lo por mais de três meses consecutivos.

Porém, por ter ação estimulante, não deve ser tomado junto com outros estimulantes como guaraná, cafeína ou carnitina.

Se quisermos preparar um chá ou infusão , é preferível comprar a raiz de ginseng, e prepará-lo com alguns pedaços de ginseng e água fervente, você pode colocar uma rodela de limão ou algumas folhas de hortelã.

Pode ser combinado com outras plantas , dependendo do efeito, costuma ser combinado com Maca ou Tribulus terrestres, principalmente quando a ação se destina a nível sexual. Com Rhodiola ou Ashwagandha quando você tem estresse e precisa de um suplemento para melhorar a concentração e a memória. Com geleia real para melhorar as defesas.

O ginseng em cosméticos  pode ser útil em cremes anticelulite , pois podem atuar contra os adipócitos e reduzir o edema. Como combustão de gorduras e para reduzir o volume, costuma ser combinado com chá verde e cafeína.

Por isso, normalmente também é recomendado em cremes para o contorno dos olhos , principalmente para o problema das bolsas nos olhos, combinando-o com ginkgo biloba, chá verde e células-tronco vegetais.

Na cosmética facial, por ser tonificante, ajuda a melhorar o tom e a cor da pele, em combinação com a vitamina C.

CONTRA-INDICAÇÕES E PRECAUÇÕES

Nas mulheres, seu uso deve ser controlado devido ao seu conteúdo de fitoestrógenos .

Em pacientes hipertensos, eles podem causar aumento da pressão arterial.

Em pessoas muito nervosas, também pode aumentar o estado de nervosismo.

Também em pessoas que sofrem de insônia , não aconselho. Ou pelo menos não tome depois das 15h.

Sintomas de overdose:

  • Hipertensão, taquicardias
  • Insônia
  • Enxaquecas e dores de cabeça
  • Nervosismo e irritabilidade
  • Boca seca
  • Náusea
  • Diarréia
  • Comichão, vermelhidão da pele, edema da pele
  • Nas mulheres, devido ao conteúdo de fitoestrogênio, pode causar dor nas mamas e até menorréia

Interações medicamentosas:

Eles não devem ser combinados com IMAOs, antidepressivos, inibidores da monoamina oxidase.

Em medicamentos anti-hipertensivos , incluindo bloqueadores dos canais de cálcio.

Com anticoagulantes , como a varfarina ou simplesmente com aspirina, pode causar aumento desse efeito anticoagulante.

Evite a ingestão de cafeína ou outras bebidas ou alimentos estimulantes que possam produzir efeitos colaterais, devemos lembrar que eles contêm cafeína e outras bases xânticas, café, chá e chocolate.

Alguns medicamentos para resfriado e gripe podem ser contra-indicados junto com o ginseng, especialmente se ele contiver vasoconstritores e descongestionantes, como pseudoefedrina ou difenidramina, e outros componentes estimulantes, como codeína e cafeína.

Também não deve ser tomado junto com outros produtos, mesmo que sejam naturais, como kava kava ou erva de São João.

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